Como proteger a visão da luz azul e quais os perigos dessa luz

Como proteger a visão da luz azul e quais os perigos dessa luz

A luz azul é um tipo de radiação eletromagnética que faz parte do espectro visível da luz. Ela está presente na luz solar, nas lâmpadas fluorescentes e nos aparelhos eletrônicos, como celulares, computadores e televisões¹². A luz azul tem alguns efeitos benéficos para a saúde, como regular o ritmo circadiano, estimular a produção de serotonina e melhorar o humor e a atenção²³. No entanto, a exposição excessiva e prolongada à luz azul pode causar danos à visão, como fadiga visual, olho seco, irritação, dor de cabeça, dificuldade de foco e aumento do risco de catarata e degeneração macular¹²⁴.

Para proteger a visão da luz azul, algumas medidas que podem ser adotadas são:

- Evitar o uso de aparelhos eletrônicos em ambientes escuros ou por longos períodos;
- Ajustar o brilho e a temperatura de cor das telas, preferindo tons mais quentes e menos intensos;
- Fazer pausas frequentes e exercícios oculares, seguindo a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhar para um objeto a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por 20 segundos;
- Usar óculos com filtro de luz azul ou lentes de contato com proteção UV, que bloqueiam ou atenuam a radiação nociva;
- Preferir luzes amarelas ou avermelhadas para iluminar a casa durante a noite;
- Usar protetor solar e óculos de sol ao se expor à luz solar¹²⁴⁵.

(1) Luz azul: o que é e 10 dicas para proteger a visão de forma eficaz. https://blog.e-lens.com.br/luz-azul-e-dicas-para-proteger-a-visao/.
(2) A luz azul: o que faz bem e o que faz mal - ZEISS. https://www.zeiss.com.br/vision-care/melhor-visao/compreendendo-a-visao/a-luz-azul-o-que-faz-bem-e-o-que-faz-mal.html.
(3) Luz azul e a saúde ocular: Como proteger seus olhos. https://bing.com/search?q=como+proteger+a+vis%c3%a3o+da+luz+azul+e+quais+efeitos+dessa+luz%3f.
(4) Luz azul: principais riscos para a saúde e o que fazer. https://www.tuasaude.com/luz-azul-faz-mal/.
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